Schluss mit „Geh einfach unter Leute!“

00:00:17: Ich bin Martin.

00:00:18: Und ich bin Dorte.

00:00:20: Zusammen sind wir dein Coaching-Team

00:00:22: und arbeiten als systemische Coaches in Bremen und Hamburg und überall dort, wo du uns brauchst!

00:00:28: Wir sagen heute wieder herzlich willkommen in einer neuen Episode von unserem Podcast Gute Gespräche.

00:00:35: Wir sind wieder da!

00:00:36: Ja, endlich!

00:00:38: Treue Zuhörerinnen werden es sicherlich schon bemerkt haben – wir haben uns eine ziemlich ausführliche Sommer!

00:00:46: Pause gegönnt.

00:00:48: Die war zwar leider nicht gefüllt mit Podcast-Aufnahmen, aber mit allerhand anderen schönen Dingen um dort zu sagen was wir so getrieben haben unter anderem.

00:00:57: Ja total gerne!

00:00:59: Also Martin, was hast du im Sommer gemacht?

00:01:01: Während der Zeit, während wir hier keine Folge aufgenommen haben...

00:01:04: Ich habe vieles gemacht, aber eines was ich getan hab, ich hatte endlich mal wieder Gelegenheit.

00:01:12: Für mich, ich hatte quasi ein halbes Wochenende mal ganz allein.

00:01:16: Ich war alleine in einer Kunstausstellung und ich habe es so genossen.

00:01:24: Meathime endlich wieder.

00:01:25: Meethime keiner der irgendetwas von mir will.

00:01:31: Man war das!

00:01:32: Schön!

00:01:34: Man hört das so richtig voll schön.

00:01:36: Und ja, für alle die mich kennen ihr könnt euch vorstellen was ich den Sommer übergemacht habe unter anderem natürlich hab ich in einem Eile der anderen Coffee Shop gesessen und war auf der Suche nach dem besten Espresso in Deutschlands oder Tropischen Städten.

00:01:52: auch das war sehr schön und ich genieße es tatsächlich auch diesen Moment alleine und guten Espresse dabei und einfach so eine Szenerie zu tauchen.

00:02:01: Und diejenigen, die jetzt vielleicht schon in die Show notes geguckt haben, merken so langsam nähern wir uns dem Thema in unserer heutigen Folge.

00:02:12: Heute soll es nicht so sehr um diese großartige Meathime gehen, die wir in unsere Sommerpause hatten sondern das geht um das Thema Einsamkeit.

00:02:23: aber ich glaube dafür ist diese Unterscheidung am Anfang Nicht ganz unwichtig.

00:02:28: Weil zu gucken, was ist das eine?

00:02:30: Diese positive Mietheim dieses positiv besetzte Alleinsein im Gegensatz zur dieser schweren belastenden Einsamkeit.

00:02:39: Genau und wir erleben es tatsächlich im Coaching ja auch häufig oder auch in Gesprächen, Freundeskreisen und so... Das ist halt nicht immer, ich sag mal so frei gewählt es.

00:02:50: Dieses Alleine sein das was wir in beschrieben haben so hey cool me time super dass gibt es und dann kann sich das aber auch sehr sehr einsam vielleicht anführen.

00:03:00: also ich habe mir das vielleicht mich ausgesucht alleine irgendwo zu sein und finde es halt wirklich sehr schwer an dieses Gefühl auszuhalten, so eine ungewollte Einsamkeit.

00:03:10: Ja genau und die fühlt sich eben schwer und schmerzhaft an.

00:03:14: und das was wir jetzt berichtet haben ist ne ganz andere Geschichte.

00:03:19: Das war mal selbst gewählt, das war etwas Besonderes und das waren für uns Kraftquellen.

00:03:23: aber das soll heute nicht das Thema sein sondern heute geht es eben tatsächlich um diese schwere belastende Einsamkeits unter der ich glaube viele Menschen leiden und die vielleicht ein Stück weit auch ein Tabuthema ist, weil sie irgendwo auch noch mit Scham behaftet ist.

00:03:44: Weil sie auch mit Selbstvorwürfen verbunden sein kann.

00:03:48: Mensch warum kriege ich es denn nicht hin?

00:03:50: Was stimmt mit mir vielleicht nicht?

00:03:52: Warum finde ausgerechnet ich keinen Anschluss?

00:03:55: bin ich nicht okay?

00:03:56: Warum mag mich bloß niemand das dass so Fragen sind die Menschen die unter Einsamkeit leiden eben auch beschäftigen?

00:04:02: genau deswegen lassen wir heute und anders darauf gucken.

00:04:06: Also nicht, dass das Einsamkeit so ein Magel ist oder vielleicht sogar ein persönliches Versagen sondern hey aus unserer systemischen Brille an der Stelle.

00:04:15: Mensch, welche wichtige Funktion kann dieses Gefühl vielleicht sogar haben?

00:04:20: Was will das eigentlich von mir?

00:04:22: Weil wir auch immer große Fächter davon sind.

00:04:25: die erinnert euch vielleicht an die Folge wo wir über Wut gesprochen haben.

00:04:29: Wir sagen also immer Mensch Gefühle sind für irgendwas gut

00:04:33: Und ich kann mir jetzt vorstellen, dass Leute zuhören und sich denken hey what wofür soll der Rots überhaupt gut sein?

00:04:40: Ich habe das nicht bestellt.

00:04:41: Ich will das nicht.

00:04:43: Lass uns vielleicht das Problem von einer anderen Seite um singeln mit einer Situation, mit einem Beispiel, die Leute, die uns zuhörn, vielleicht auch schon erlebt haben.

00:04:53: Da gibt es eine Situation da überwindet sich mehr jemand und redet über seine oder ihre Einsamkeit und dann ist der Klassiker was passiert?

00:05:05: Dann

00:05:08: gibt's ganz viele sehr gut gemeinte Hardschläge.

00:05:12: Ja,

00:05:12: super!

00:05:13: Vielen Dank!

00:05:14: Und gleich einen ganzen Haufen davon.

00:05:17: Ich weiß nicht, ob ihr das könnt.

00:05:18: Mensch, super, dann sucht euch doch einfach mal ein neues Hobby... Oder dreh doch einfach in ein Verein rein oder mach irgendwas Ehrenamtliches.

00:05:25: Oder geh doch einfach raus!

00:05:27: Geh doch einfach ins Café, geht auch einfach!

00:05:30: Ich tue einfach was unnimmers!

00:05:31: Gehe raus!

00:05:33: Und was ist die Reaktion darauf?

00:05:34: Naja...die Betroffenen sagen in der Regel ja du hast schon recht und ich weiß ja aber das passt bei mir dann irgendwie nicht und dass es da eine Reaktionen die häufig im Umfeld auf Unverständnis stößt.

00:05:50: Ja Mensch, wenn du dich einsam fühlst dann geh doch unter Leute.

00:05:53: Mach doch mal den Volkshochschulkurs.

00:05:55: und dieser gut gemeinte Ratschlag ist tatsächlich gut gemeint.

00:05:58: aber das Problem besteht ja nicht darin dass Menschen die sich einsamt fühlen nicht wissen dass es Sportvereine und Volkshochschulen gibt.

00:06:06: Das Problem ist eigentlich viel mehr dieser Schritt also der ist schon bekannt Aber da fühlt sich eben im Moment nicht passend an.

00:06:14: Genau, dann würde ich behaupten kommen häufig so Ergänzung wie sehr willst du gar nicht verändern.

00:06:21: Und da würde ich auch sagen wenn wir so ja mit unserer systemischen Brille wieder drauf gucken dass dieses Ja aber das ist kein ich sag mal blöder trotz ist oder einfach irgendwas sturr ist oder dass der jemals Der

00:06:36: will gar nichts an seiner Situation.

00:06:38: Genau, sondern ich würde behaupten Steilethese an der Stelle Mensch.

00:06:42: das ist doch glaube ich viel mehr so eine sehr wunderschöne und absolut verständliche Reaktion von unserem eigenen System

00:06:51: oder die darf auch mal gewürdigt werden verrückter Gedanke.

00:06:55: aber da kommen wir gleich nochmal genauer drauf.

00:06:58: also dass das schwierige lassen wir kurz bei diesen Ratschlägen bleiben das schwierig ist wenn jemand sich einsam fühlt, wenn jemand sich isoliert fühlt.

00:07:07: Dann ist dieser Schritt in eine Gruppe von was weiß ich wie vielen?

00:07:11: Zwanzig fremden Menschen der es gigantisch.

00:07:15: das ist einfach kein kleiner Schritt.

00:07:16: dass is ein Riesen-Sprung.

00:07:19: Das ist wie ohne Training jetzt auf einmal hier die hundert Meter in zehn Sekunden laufen zu wollen.

00:07:24: Es geht einfach nicht das ist zu viel.

00:07:26: und dieses Jahr aber ist dann einfach ne Schutzreaktion.

00:07:28: das ist kein Trotz.

00:07:30: Genau, ich stelle mir das gerade wie so eine Vollbremsung vorne.

00:07:33: Also wo mein System sagt, nein!

00:07:37: Das geht nicht, das überfordert mich, da droht wieder Ertäuschung oder Überforderung.

00:07:43: Dremsen und so.

00:07:44: Stopp, stopp!

00:07:45: Und

00:07:45: dann kommt dieses Jahr aber...

00:07:47: Vielleicht an dieser Stelle einmal der gut gemeinte Ratschlag an Menschen die zu gut gefeierten Ratschlägen neigen.

00:07:54: in so einer Situation wo sich jemand überwindet, über seine Einsamkeit spricht Mensch das ist schon mal ein richtig großer Schritt aus meiner Schutzfülle heraus So nah es auch liegt.

00:08:05: Aber wenn es euch da gelingt an dieser stelle die guten Ratsschläge Mal in die zweite Reihe zu stellen und einfach nochmal zuzuhören empathisch zu sein, mitfühlend zu sein.

00:08:15: Da zu sein!

00:08:17: Das ist schon so viel wert die ganzen guten Ratschläge.

00:08:20: Die können vielleicht irgendwann später noch kommen aber im Zweifelsfall kommt es darauf gar nicht anzuhören.

00:08:24: und das Zuhören das ist viel viel wertvoller.

00:08:28: Und ich habe noch eine kleine Ergänzung.

00:08:31: Seid ihr selber auch genau dieser Mensch?

00:08:33: Also bei was uns in uns können ja auch so die

00:08:37: bösen

00:08:38: Stimmen mit und sprechen die Aussagen.

00:08:39: Los bewege dich einfach doch mal.

00:08:42: Auch da wirklich mit Fühlen, mit dir selber zeigen und sagen so hey okay.

00:08:46: Boah das ist gerade verdammt schwer auszuhalten.

00:08:48: aber ich gucke mir das jetzt einfach mal an und ich werde auf jeden Fall nichts tun um mich noch kleiner und wertloser zu machen.

00:08:57: Das nochmal in der Stelle weil das ist jetzt wirklich zwei gut gemeinte Rastchen.

00:09:01: Okay jetzt haben wir es selbst auch getan.

00:09:06: Ich würde gerne die Perspektive einmal komplett drehen, dass wir wirklich einmal drauf gucken.

00:09:10: Mensch diese Einsamkeit.

00:09:13: Wofür ist die Verdammt nochmal gut?

00:09:16: Und um in dieser verrückte Frage den Einstieg zu finden, würde ich vorschlagen lassen es einfach mal annehmen das die Einsamkeits, die sich von uns wie ein Problem anfühlt.

00:09:29: Lassen Sie einfach mal annimmt, dass sie gar nicht das Problem ist sondern ein Symptom.

00:09:35: Also eine Metapher dazu könnte sein, wenn die Warnleuchte im Auto am Armaturenbrett, wenn sie blinkt.

00:09:44: Da kommen wir ja auch nicht auf, die Ideen hammer zu nehmen oder diese Warnblinkleuchten eins so dreschend damit die endlich ausgeht sondern ne das ist ein Zeichen dafür dass irgendwo im Motor da is grad was kaputt.

00:09:54: du musst mal in die Werkstatt, du muss mal gucken was es da eigentlich los?

00:09:58: Ne also wenn wir davon ausgehen dass die Einsamkeit eigentlich die Warenblink leuchtet Dann lass uns mal weiter überlegen, was ist in deinem Motorraum eigentlich gerade los?

00:10:08: Warum blinkt die da?

00:10:10: Also wirklich so ein sehr sensibles Signal von deinem System für einen unerfüllten Wunsch.

00:10:17: Für den beziehungswunsch vielleicht auch und gleichzeitig erfüllt aber dieses ziemlich zurück.

00:10:26: Vielleicht auch eine wichtige Schutzfunktion und ich jetzt mal kurz rauszunehmen.

00:10:30: Genau, also das sind schon zwei mögliche Antworten auf diese Frage wofür ist die Einsamkeit eigentlich gut?

00:10:35: Das eine ist ein Indikator, das ist die Wahlenleute, die da zeigt okay es gibt da einen Unterschied zwischen deiner Situation wie du sie wahrnimmst, wie du Sie bewertest im Hinsicht auf soziale Beziehung und im Vergleich dazu wie du dir diese Situation wünscht.

00:10:53: Guck da mal bitte hin!

00:10:55: Und das andere was Du eben angesprochen hast Die Einsamkeit erfüllt eben auch möglicherweise eine Schutzfunktion.

00:11:01: Vielleicht wurde ich in der Vergangenheit ja mal enttäuscht von anderen Menschen und dann gibt es etwas in mir, das mich vor einer erneuten Enttäuschung beschützen will oder vor Ablehnung oder vielleicht auch einfach nur weil es so anstrengend für mich ist mit anderen Menschen zu interagieren.

00:11:19: Und das ist ja legitim!

00:11:20: Das geht vielen Menschen so und für das könnte die Einsamkeiten Anzeichen sein.

00:11:28: Genau, das ist manchmal auch so dieser schmale Grad.

00:11:31: Wenn ich mich einsam fühle... Also wo finde ich mein, ich nenne es jetzt mal Sweetsport wieder?

00:11:37: Wo ist es gut ausbohrenlanziert zwischen hey, ich hab Zeit für Milch!

00:11:40: Ich genieße das alleine sein und wo zieh' ich mich dann aber irgendwann zu viel zurück weil die Angst zu groß wird vor Enttäuschung der Ablehnung.

00:11:49: Aber erstmals ist halt wirklich ein wunderschönes Gefühl was mir irgendwie zeigen will so hey da fehlt irgendwas.

00:11:58: ne der wird irgendeinen bedürfnis nicht befriedigt und guck doch bitte mal, genauer hin.

00:12:03: deswegen pläde ich auch immer dafür zu sagen hey gefühle auf gar keinen fall irgendwie wegdrücken oder überspielen oder keine ahnung sondern erst mal so ok es ist herzlich willkommen an der stelle ein bisschen too much aber.

00:12:18: erst mal gut sein mit dem gefühlen.

00:12:20: Genau, genau und ich glaube das ist der wichtige punkt was eben gesagt.

00:12:22: es ist ein wunderschönes Gefühl und ich kann mir vorstellen dass einige Leute zuhören sich denken boah was reden die denn da?

00:12:28: Nee überhaupt nicht.

00:12:29: einsamkeit ist schrecklich.

00:12:30: das gehört mit so den schrecklichen Dingen die ich erleben durfte bisher in meinem Leben.

00:12:35: ja und widersprochen Es ist schräglich.

00:12:39: aber wenn du dem mit einem stückweit vielleicht analytischem vorderdrang vergegnern kannst oder vielleicht auch mit ein stück dankbarkeit hey liebe einsamkeit du bist total ätzend.

00:12:51: ich werde dich am liebsten gerne los aber danke dass du mich ja auf dinge aufmerksam machst und mich auf die eigentlichen zugrunde liegenden.

00:13:00: Probleme hinweist.

00:13:02: dann ist schon mal.

00:13:05: Ganz ganz spannend finde.

00:13:08: also weil wir immer davon ausgehen ja man darf dankbar sein.

00:13:13: Hey, schön, dass du gefühlt da bist.

00:13:15: Ich finde es darf auch so wohl als auch sein.

00:13:17: also man darf denkt super das sieht mich hier gerade alles irgendwie aus dieses Absolut herausfordernde schreckliche schlimme Gefühl von Einsamkeit und auf der anderen Seite aber immer sagen ah okay ich hab verstanden also es fühlt sich immer noch genauso Mist an.

00:13:33: Aber irgendwas will mir jetzt grade gesagt werden so ne?

00:13:37: Also dies ist das beides da sein darf.

00:13:39: so weil ich glaube auch schlimm zu sagen was ja hey Ist ja doch einfach dankbar, dass dieses wunderschöne Gefühl da ist.

00:13:46: Nein!

00:13:46: Das ist richtig.

00:13:49: Wusst du wir?

00:13:50: Also um es jetzt noch mal runter zu ziehen bevor uns hier völlig verzerrte hin.

00:13:54: Was wir häufig hinaus wollen ist tatsächlich die Ermutigung.

00:13:56: okay wenn dieses fiese kleine Gefühl, wenn das wieder da ist nicht sofort wegdrücken sondern davor sich mal genauer hinzugucken ok mal angenommen dieses Gefühl ist ein Kompass.

00:14:08: wohin zeigt er gerade für mich?

00:14:10: welches Bedürfnis meldet sich da?

00:14:12: gerade wovor ich mich?

00:14:13: dieses gefühl beschützen oder einfach erstmal nur beobachten und das ist dann so eine stelle wo es im coaching häufig heißt ja, ja.

00:14:23: Ich weiß mein kopf hat das schon verstanden aber ich weiß trotzdem nicht was ich jetzt machen soll.

00:14:32: Ja, ich glaube weil wir auch häufig im Kopf haben sehr.

00:14:34: Ich muss jetzt immer das ganz großes Bewegen halt damit es dann auch ganz anders ist.

00:14:39: also dass wir schnell dazu neigen oder zu tendieren ein Großprojekt zu denken und sind wirklich große Fans im Coaching davon sagen so hey du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln lasst mal ganz klein anfangen Und ich habe da mein Coachings gerne die Metapher von einem Uhrwerk vor mir also wo wir anfangen ganz kleines Rätchen zu drehen und trotzdem dreht sich dann so step by step eben alles andere mit.

00:15:02: Genau, meine Metapher ist dafür immer das Mobili.

00:15:06: Das hängt so lange ruhig bis man nur irgendwie einen ganz kleinen Windhauch da durchschickt und schon gerät das komplette System in Bewegung.

00:15:14: also was wir vorschlagen an so einer Stelle ist tatsächlich nicht das nächste Großprojekt.

00:15:20: Und wenn sich der Sportverein gerade zu groß anfühlt dann ist der Sport vereinen nicht der erste Schritt sondern Der ganze Zauber liegt So oft In winzig kleinen Mini Trippelschritten.

00:15:32: Und da lohnt es sich mal hinzugucken, was könnte denn für dich der erste kleine winzige Mini-Trippelsschritt in eine Richtung von besser sein?

00:15:43: Und Martin wenn du jetzt an der Stelle Trippel schritte sagst dann meinen wir das wirklich so.

00:15:47: also wirklich kleine Schritte.

00:15:48: und dann habe ich sowas im Kopf wie was ist ich morgens beim Bäcker dem Verkäufer einfach ein nettes guten Morgen zu sagen und ihn wirklich anzuschauen anstah.

00:16:00: Einfach reinschauen, weil ich finde aus einem Blick... Ria bringt schon Verbindungen im ganz klein.

00:16:06: Genau.

00:16:08: Das mal auszuprobieren mag ich wirklich zu animieren.

00:16:11: Genau

00:16:11: und wenn das gut klappt dann kann vielleicht der nächste Schritt das nächste Projekt für nächste Woche sein und dann reden wir noch mal über's Wetter.

00:16:17: Zwei Sätze mehr muss es gar nicht sein aber dann vertiefen wir das nochmal oder sowas wie der Kollegin an der Kaffeemaschine in der Pause.

00:16:24: irgendwie ein ehrlich gemeintes Kompliment.

00:16:28: Also es geht gar nicht darum, zack ich gehe jetzt in den Sportverein und krempe meine Gewohnheiten komplett um sondern es geht darum das eigene System ganz behutsam an ganz kleine Momente der Verbindung zu gewöhnen.

00:16:46: Ganz kleine Schritte die nicht sofort sowie auch Sportvereine eben irgendwelche Alarmglocken schrehen lassen mit ja aber nie das passt nicht.

00:16:53: Ja und weißt du, wenn wir das gerade so erzählen von diesen ganz kleinen Dingen.

00:16:56: Wie geht es innerlich so?

00:16:57: Das Herz auch weil das so schöne wirklich kleine und erstmal ja auch sehr unscheinbare Momente sind die sich aber wirklich nach nach Verbindung dann anfühlen und deswegen komplett win-win auch.

00:17:11: Und das coole daran ist diese wirklich kleinen Mini-Tröte.

00:17:15: So winzig sie auch sein mögen und bestimmt meldet sich in dir dann auch noch ein Stimme, boah das kann doch nicht sein.

00:17:21: also ich brauche doch eine große Veränderung.

00:17:23: ja es kann sein aber dass cool an diesen winzig kleinen Schritten ist auch um sie verändern deine Haltung zu dir selbst.

00:17:29: Also falls du dazu neigst so ein Stück weit am eigenen Saft zuschmoren und dich mit Selbstvorwürfen zu belästigen was stimmt mit mir nicht?

00:17:37: Und warum klappt das denn nur nicht?

00:17:39: und ah diese Einsamkeit ich komme hier gar nicht mehr raus so etwas Kleines anfängst.

00:17:46: Wartest du nicht mal passiv darauf, dass irgendetwas sich ändert und du würdest dir nicht Aufgaben auf die viel zu groß sind, die noch viel zu gross sind?

00:17:55: Sondern du kommst ein Stück weit in die Aktivität mit kleinen Dingen!

00:18:00: Martin, weißt du was?

00:18:01: Ich habe mich gerade gefragt ob wir das nicht schon fast als Hausaufgabe hätten einleiten.

00:18:05: Ja!

00:18:05: Weil es jetzt ja schon so ein erstes Trainingslager ist.

00:18:08: aber nein keine Angst.

00:18:09: Wir haben da noch etwas anderes für euch vorbereitet.

00:18:12: Ja ich glaube guter Zeitpunkt um die Hausaufgarber einzuleuten.

00:18:16: Genau und wie es der Zufall so will, wir haben diesmal sogar zwei Hausaufgauben mitgebracht.

00:18:23: Die erste ist eine etwas größere.

00:18:27: Da möchten wir dich einladen.

00:18:30: Schnappt ihr mal ein Blatt Papier, das hat gerne ein großes Blattpapier sein die in A-III oder was auch immer du gerade zur Hand hast und schnappt dir mal ein paar Bundstifte oder Wachsmaler, was auch einmal grad so da ist und mal auf dieses Blatt papier mal drei konzentrische Kreise also einen kleinen Kreis in die Mitte, einen etwas größeren Außenrum und einen noch größeren um diese beiden Kreise in der Mitte.

00:18:54: Die Mitte?

00:18:55: Das bist

00:18:56: Du!

00:18:58: Okay, also wir haben diese drei Kreise.

00:18:59: Wir haben die Mitte, die du bist und jetzt fängst an alle Menschen einzutragen, die in deinem Leben aktuell eine Rolle spielen?

00:19:08: Und ja das können sehr enge Menschen sein, Familie, Partner, Partnerin, Eltern Kinder.

00:19:15: und ich glaube aber auch da sind viele Menschen, die irgendwie vielleicht weiter entfernt von dir sind, die gar nicht im ersten Gedanken so auf dem Zettel hast als auch die damit rein.

00:19:28: Vielleicht der Nachbar, die Nachbarin.

00:19:30: Menschen, die ich einfach irgendwie sympathisch kenne aber vielleicht nur flüchtige Kontakte sind.

00:19:34: Nimm dir ausreichend Zeit für diese Übung.

00:19:39: also die Erfahrung sagt naja es gibt so ein paar Leute, die Pursen da relativ schnell in dieses Bild, in diese Landkarte, die du davon deinen Beziehungen zeichnest.

00:19:50: und dann gibt es welche das stellt sich heraus auch noch.

00:19:53: die gibt's ja auch noch, die habt ihr ganz vergessen.

00:19:56: Und ich stelle mal die Hypothese auf.

00:19:58: Gerade bei Menschen, die von einer gewissen Einsamkeit belastet sind dürfte es sich lohnen nochmal eine Minute länger drauf zu verweilen und zu gucken wen gibt's denn dann noch?

00:20:11: Und wen noch und wen vielleicht noch?

00:20:15: Genau!

00:20:17: Ja und wenn du dann glaubst alle so haben wie gehts weiter?

00:20:22: Genau, also ich finde es oder wir sind ja immer Großfenster von den Gesichter zu machen.

00:20:27: Also aufzuschreiben und das passiert eben genau wenn du dir diese Landkarte aufmalst und da die Personen drauf malst und wirklich diesen Istzustand einmal so sichtbar machst und vielleicht auch entdeckste hey, da sind schon ein paar Menschen und da sind vielleicht auch Menschen, die sind gerade ein bisschen weit weg aber die tun mir irgendwie verdammt gut und getreut im Motto mehr von dem was gut ist darin vielleicht den Kontakt nochmal wieder

00:20:50: neu aufnehmen zu lassen Genau.

00:20:52: Wen möchtest du näher an dich ranrücken lassen?

00:20:54: oder möglicherweise merkst du ja, dass irgendwie in die eine oder andere Seite gibt es einen Übergewicht?

00:21:00: Oder ist irgendwo ein blinder Fleck ne leere Stelle in diesem Bild?

00:21:04: was sich da ergibt vielleicht trotz aller Einsamkeit stellt sich heraus Oh Mann!

00:21:09: Da gibts aber auch Personen die sind mir im Moment zu nah und sie fressen meine Energie.

00:21:14: das blockiert mich gerade.

00:21:15: da bräuchte ich tatsächlich trotz alle empfundenen Einsamkeiten grade mal Mehrabstand.

00:21:20: also lasst dieses Bild mal auf dich wirken und guck mal welche.

00:21:24: Assoziationen, welche Gedanken kommen da?

00:21:27: so?

00:21:27: was überrascht sich vielleicht an deinem eigenen Bild?

00:21:29: Was berührt dich?

00:21:30: vielleicht steht dazu auch ruhig mal auf.

00:21:33: also wenn du ums sitzen gemalt hast.

00:21:35: Guck dir mal aus einer anderen Perspektive andres mal auf den Kopf.

00:21:38: und was passiert schon da?

00:21:40: so welche Gedanken, welche Gefühle kommt dabei?

00:21:44: So, und wenn wir jetzt also diesen Istzustand auf Papier festgehalten haben, kommen wir zur Hausaufgabe Teil zwei.

00:21:52: Da geht es um die wunderbaren Kleinigkeiten, die du vielleicht jetzt einfach mal ausprobieren kannst und trainieren kannst.

00:21:59: Genau!

00:21:59: Mal so als verrücktes Experiment für die nächste Woche möchten wir dich dazu einladen.

00:22:05: Überrascht doch mal in den nächsten Tagen einen Menschen mit einer ganz kleinen Aufmerksamkeit bedingungslos ohne irgendwie eine Erwartung an irgendeine Gegenleistung.

00:22:16: einfach mal eine kleine Überraschung für einen Menschen deiner Wahl.

00:22:20: Okay, wenn du jetzt gar keine Idee hast hier seinen Parken.

00:22:23: Also das ganze Beispiel weiß ich nicht mitgebrachter Kuchen für die KollegIn sein Das kann Blumen irgendwie für die Nachbarin sein.

00:22:34: Das kann Kompliment vorbeigen an irgendjemand Fremden sein.

00:22:39: Es kann einfach ein echter Blick sein.

00:22:42: Ja, ich glaube da gibt es ganz viele kleine Dinge.

00:22:46: Vielleicht ergibt sich auch aus dieser Übung mit der Beziehungslandkarte, mit diesen drei Kreisen ja schon eine Idee.

00:22:52: Mensch, da ist tatsächlich jemand Da ist der Kontakt Faden abgerissen.

00:22:56: Den würde ich gerne mal wieder aufleben lassen und dem schreibe ich jetzt meine WhatsApp oder oder oder.

00:23:03: So.

00:23:05: Voll schön.

00:23:08: Ich habe wieder meine Metapher von dem Ohrwerk vor Augen und denke sehr wenn ich als kleines Rätchen mich drehe.

00:23:13: Und was ist ich?

00:23:14: ein ehrliches Komplimentmache oder irgendwas nettes Einfachmache?

00:23:19: ohne die Gegenleistung zu erwarten dreht sich ein anderes Rächtchen mit und dann dreht es sich wieder eins mit.

00:23:23: Und ach Gott.

00:23:25: Tick, tack, tic-tac, tik-tach.

00:23:26: Schönerkeit

00:23:28: mehr in dieser Folge vielleicht.

00:23:30: Nee.

00:23:30: Beenden?

00:23:31: Genau!

00:23:33: Vielleicht hast du aber trotzdem beim zuhören den einer.

00:23:36: ja also dieses Jahr-Abergefühl, das ist was.

00:23:40: Also diese Impulse aus dem Podcast die reichen noch nicht.

00:23:42: oder vielleicht hast du den anderen Mensch diese diese Übung mit den mit den reikonzentrischen Kreisen mit der Landkarte der Beziehung.

00:23:49: Die ist cool Aber das würde ich trotzdem doch gerne mal in Begleitung von einem anderen Menschen machen.

00:23:54: dann sind das wunderbare Anlässe um dir ein Coaching bei uns zu buchen.

00:24:00: Ganz genau, und wie geht das?

00:24:01: Du kannst zum Beispiel über unser Homepage www.deinstrich-coachingteam.de dir direkt ein SS-Cannonern-Buch über unser Kontakt fällt.

00:24:12: du kannst uns per Mail per Telefon erreichen oder du findest natürlich auch auf LinkedIn oder auf Instagram.

00:24:19: Auch da schreibt uns gerne Nachricht freuen wir uns drauf.

00:24:22: und dann lass uns kennenlernen.

00:24:23: und ja lassen sie erst eine Schritte in irgendwas Neues zusammen

00:24:26: machen.

00:24:27: Und ansonsten geht für diese Folge natürlich genau wie immer, wenn sie dir gefallen hat.

00:24:32: Lass uns gerne fünf Sterne bei deinem Podcast Anbieter da teilen, liken, abonnieren und teilen.

00:24:40: in dem Fall ganz dringend!

00:24:42: Wenn du Menschen kennst, bei denen Einsamkeit tatsächlich ein Thema ist dann leite diese Folge doch gerne weiter.

00:24:50: vielleicht ist ja der eine oder andere hilfreiche oder zumindest tröstende Gedanke In dieser Podcast-Folge mit Dring gewesen.

00:25:00: Sehr schön!

00:25:02: Ich freue mich auf nächstes Mal, wir sind ja wieder jetzt zurück hier on air und das regelmäßig wieder... Ihr kriegt uns jetzt wieder auf die Ohren.

00:25:10: also bis

00:25:11: zum nächsten mal.

00:25:11: Ja danke fürs Zufall, bis zum nächste Mal.

00:25:14: Tschüss.