Glaubenssätze: Einfach verstehen und dann ändern?

00:00:17:

00:00:17: Ich bin Martin.

00:00:18: Und ich bin Dorte.

00:00:19: Zusammen sind wir dein Coaching-Team

00:00:22: und arbeiten als systemische Coaches in Bremen, Hamburg und überall dort wo du uns brauchst!

00:00:28: Wir heißen dich auch heute wieder herzlich willkommen in einer neuen Folge von unserem Podcast Gute Gespräche und wir haben mal wieder ein Thema mitgebracht das nach dem einen oder der anderen die uns zuhört vielleicht ein bisschen bekannt vorkommen könnte.

00:00:44: Ja, wir werden heute mit euch über Glaubenssätze sprechen.

00:00:46: Beziehungsweise ihr beide

00:00:48: alle.

00:00:49: Glaubendssätze?

00:00:50: Oh Mann!

00:00:50: Das klingt natürlich aber keine Angst.

00:00:52: Keine Angst das ist einfach nur ein Terminus.

00:00:54: der hat sich so eingebürgert hat mit Glauben im Sinne von Religiosität erstmal gar nichts zu tun.

00:01:00: Ich denke dass ich klär das mal auf.

00:01:03: Glaubenssätzen sind viel mehr Sätze die wir ja irgendwann mal über uns gelernt haben oder auch über andere Menschen gelernt haben über das Leben gelernt haben Beispielhaft mal ganz konkret.

00:01:14: Ich bin nicht gut genug oder ich muss stark sein, ich darf keine Fehler

00:01:17: machen.".

00:01:18: Das könnten so Glaubenssätze sein die sich... Nicht nur du sagst das jetzt grad schon es hat auch nichts mit Laumen zu tun sondern die fühlen sich an wie eine Wirklichkeit.

00:01:26: Genau!

00:01:27: Das ist einfach.

00:01:29: So sagen dann Leute häufig wenn sie ihre Glauben Sätze recht fertigen.

00:01:33: und was gerade so wunderschöne Beispiele genannt von Glaubessätzen die auch glaube ich ziemlich verbreitet sind.

00:01:39: Manchmal kommen die noch gar nicht in der ersten Person daher.

00:01:43: Also manchmal ist es noch gar keine Ich-Form, die sie annehmen sondern das sind dann eher so Überzeugungen darüber wie die Welt ist also sowas wie wenn's nicht weh tut Es ist keine Arbeit, ne?

00:01:52: Also wenn es keinen Schmerzen verursacht ist es nichts wert oder was zum Beispiel auch verbreitet ist wo unsere Generationen wurde ja zum Teil noch erzogen mit Setzten wie indianer Weinen nicht und dann stecken dann so Überzeugung drin wie ich muss stark sein oder ich darf keine Gefühle haben.

00:02:10: Oder du musst immer lieb und artig sein, dann mögen wir dich oder?

00:02:14: Dann haben wir dich lieb so.

00:02:16: Also ich glaube anhand von diesen Beispielen ist vielleicht ganz gut deutlich geworden worum es heute gehen soll.

00:02:22: Und na ja der Knackpunkt was eben auch schon gesagt bei diesem Glaubenssätzen ist dass dieser Name Glauben Satz eigentlich ein Stück weit vorbei geht weil das ist eine gefühlte Wahrheit.

00:02:33: Das ist ein Fakt!

00:02:34: Es isst ebenso der Tatsache auf die Schlüche zu kommen, dass es eigentlich nur ein Glauben von mir ist und vielleicht nicht unbedingt einen Fakt.

00:02:44: Das ist schon mal ein Schritt.

00:02:46: Total ne?

00:02:46: Und wir arbeiten ja in Coachings tatsächlich sehr häufig mit Laums setzen und weil die mir irgendwann sehr breitbar nicht so im Weg stehen oder ... Ja, sie stehen mir einfach im Weg.

00:02:59: Sie hindern mich an manchen Dingen.

00:03:01: Sie helfen mir gar nicht mehr.

00:03:03: Deswegen fallen wir im Coaching an, die wirklich dann mal so ein bisschen Taschenlampe drauf und sie genauer anzuschauen.

00:03:09: Und Achtung, Achtungen!

00:03:09: Wir machen es nicht so wie manche Coaches auf Social Media das vielleicht vorschlagen.

00:03:17: Wenn man da unterwegs ist bekommt man ja schnell den Eindruck, eier Glaubenssatzarbeit?

00:03:20: Das ist einfach muttes Mindset.

00:03:23: Wenn dein Glaubenssatz bisher war, ich bin wertlos, dann brauchst du einen neuen.

00:03:28: Dann sagst du dir jetzt tausendmal wie ein Mantra vor dir her, Ich Bin Wertvoll!

00:03:33: Du schreibst es auf ein Post-It und du klebst dieses Post-it an deinen Badezimmerspiegel Und von heute auf morgen führst du ein ganz anderes Leben.

00:03:42: Okay, dann sind wir doch eigentlich fertig mit der Folge oder?

00:03:44: Ja schön wär's.

00:03:46: Dann ist da eigentlich alles gesagt.

00:03:47: Nein das ist nicht Denn so einfach ist das tatsächlich nicht.

00:03:51: Nie leider nicht möchte ich fast behaupten, also wer euch das weiß machen will.

00:03:56: Also ich habe da große Zweifel.

00:03:58: unserer Erfahrung ist nämlich im Coaching Glaubnis Satz Arbeit.

00:04:02: Da liegt die Betonung auf Arbeit.

00:04:05: Wo fangen wir denn an?

00:04:06: Wo fangen wir an?

00:04:08: Also Glaubenssatz, was das ist haben ja schon erklärt.

00:04:11: Und wo fangen wie im Coaching an dass wir wirklich erst mal gucken okay und was geht's denn hier eigentlich?

00:04:16: Du hast das Eingangs ja schon gesagt.

00:04:17: es ist nicht immer so offensichtlich dass da jemand zu uns kommt und sagt Okay ich fühle mich wertlos oder ich darf keine Gefühle zeigen.

00:04:26: Genau also manchmal passiert das tatsächlich nur dass Leute schon sehr reflektiert sind und schon Vorarbeit geleistet haben mit einem fertigen Glauben Satz hier aufschlagen.

00:04:34: Manchmal Das erste Schritt, das erste große Stückchen Arbeit überhaupt mal zu gucken.

00:04:40: Welcher Glaubenssatz steckt denn eigentlich da drin?

00:04:44: Und ganz, ganz wichtiger Schritt sogar!

00:04:46: Also weil sonst ist es finde ich immer erst einmal so ein oder häufig so ein ganz diffuses Gefühl irgendwie so einen riesen Monster und dann erstmal sagen okay was haben wir denn hier eigentlich also um?

00:04:55: was geht's denn hier?

00:04:56: und dass du sehr transparent und sichtbar auch auf den Tisch zu legen um das ein bisschen anfassbarer auch zu machen.

00:05:01: ok

00:05:02: das ist der Satz den mich jetzt irgendwie schon seit einer langen Zeit begleitet.

00:05:07: und dann kann das nächste sein, was wir versuchen mit unseren Coaches mal zu gucken ob sich dieser Satz ein Stück weit aufweichen lässt.

00:05:17: also wenn er bisher so unumstößlich war und jetzt vielleicht auch gerade erst sprachliche Gestalt angenommen hat.

00:05:24: Wenn er lautet okay ich bin wertlos ist es dann vielleicht möglich Ausnahmen zu formulieren.

00:05:33: Also kann ich diesen Glaubenssatz erweitern durch einen Ja, okay.

00:05:37: Ich bin wertlos aber...

00:05:40: Und das ganz wichtig an der Stelle ich mag es noch mal so verbal unterstreichen dass ist eben nicht dieser hundred achtzig grad switches sondern dass wir in wirklich wirklich kleinen trippelschritten losgehen und sagen hey könnte sein dass es ganz ganz ganz vielleicht manchmal ein kleines bisschen anders sein könnte.

00:05:58: ja oder kann ich andere perspektiven damit reinholen?

00:06:02: Ich habe inzwischen verstanden, meine tiefe Überzeugung ist ich bin wertlos.

00:06:05: Aber meine Mama glaubt das immer noch nicht.

00:06:07: oder mein Partner oder meine Kinder finden mich ganz toll oder irgendwelche Arbeitskollegen oder irgendjemand anders.

00:06:13: Oder es ist möglich diesen Glaubenssatz zu erweitern und meinen aber wenn dann ist es anders.

00:06:20: Worum geht's da?

00:06:22: Immer dran denken, Glaubenssatz ist für mich eine Wirklichkeit.

00:06:25: Es gibt ja gar keine andere Variante.

00:06:27: so und was machen wir also mit diesen kleinen Trippel-Schritten wo wir sagen okay vielleicht manchmal dass wir unser Gehirn trainieren und ein bisschen an diese neue Perspektive in den neuen Blickweglangen führen.

00:06:39: Also ähnlich wie der Glauben Satz das ist die sechssporige Autobahn Kennen wir.

00:06:44: Und jetzt gucken wir gerade ab, wie ist das denn wenn ich ein bisschen rechts gehe?

00:06:47: Wenn ich mich durchs Gebüsch und gestrüpfe usw.

00:06:50: Durcharbeiter.

00:06:51: Genau

00:06:51: genau.

00:06:52: Also wirklich gestrübt mit der Mahete.

00:06:54: Das wird dann auch manchmal echt anstrengend zu gucken wo stecken denn die Ausnahmen und kann es die manchmal geben und kann ich mir die zugestehen?

00:07:04: darf das überhaupt sein dass das schon mal viel Arbeit wenn wir dann Zeit haben im Coding und ich würde auch immer dafür plädieren, im Coting sollten wir uns die Zeit nehmen, da wirklich mal genauer einzukucken.

00:07:18: Dann könnten wir diesen Glaubenssatz nochmal nehmen und mal gucken mit wo kommt der denn eigentlich her?

00:07:24: Also wenn er sich bemerkbar macht bei dir wie alt bist du denn da eigentlich?

00:07:29: Bist du fünf bis du siebzehn bis du zwölf?

00:07:33: Und manchmal sind das Glauben Sätze um haben sich so verfestigt durch immer wieder wiederholte Erfahrungen, die ich gemacht habe.

00:07:45: Und manchmal sind es auch Glaubenssätze.

00:07:46: da können Courgettes ziemlich genau sagen wo er herkommt.

00:07:49: Nee, ich weiß ganz genau ist das nicht so ein diffusives Alter sondern... Ich bin elf ein halb und das ist der Geburtstag meiner besten Freundin!

00:07:56: Da ist nämlich Folgendes passiert und seitdem hab' ich die Erfahrung gemacht und dieser Glauben Satz hat sich da etabliert und von daraus dann verfestigt.

00:08:03: Ihr seht schon, wir richten wirklich einmal die Taschenlampe auf den Glaubenssatz.

00:08:07: Also ein ganz wichtiger erster Schritt zu sagen, okay, wir sehen den Glaubenssatz und haben ihn jetzt auch in verbale Form gegossen.

00:08:16: Und haben ihn wirklich, wirklich ganz konkret einmal.

00:08:21: Wir sind ja auch an der Festivalzeugung, dass wir sagen alles ist für irgendwas gut halt auch.

00:08:24: Aus einem Glauben Satz ... Ja, auch für irgendetwas gut.

00:08:29: Irgendwann mal gewesen hat uns vielleicht für irgendwas geschützt.

00:08:32: Boah, jetzt kommen die schon wieder mit so was!

00:08:35: Genau Martin verdreht den Augen hier, ihr könnt's grad nicht sehen.

00:08:38: aber es ist wirklich so jeder Glaubenssatz war irgendwann mal für mich gut

00:08:41: und ich verdrehe auch nur stellvertretend für Potenzialität oder innen die Augen, die das jetzt nicht schon wieder hören können.

00:08:48: Alles ist für mich etwas gut.

00:08:49: oh mein Gott genau.

00:08:50: Aber ich finde das hilft total, weil sonst geht man so in einen inneren Fight ja auch Genau.

00:08:55: Mit diesem Glaubenssatz, dass man den bekämpft und darum geht es ja nicht.

00:08:58: sondern ich muss noch sagen hey okay du warst irgendwann auf irgendwas gut.

00:09:02: vielen dank dafür.

00:09:03: aber weißt du was?

00:09:04: jetzt stehst du mir echt im weg und immer wieder laufig gegen dich gegen und das ist mir jetzt nicht mehr hilfreich.

00:09:09: Da fallen mir gerade zwei Sachen ein in dieser stelle also Gunther Schmidt dem wir schon öfter mal zitiert haben.

00:09:15: Grüße gehen raus!

00:09:17: Gunther Schmitt hat ja mal gesagt wenn du einen Problem verstärken willst dann kämpfen wir dagegen an.

00:09:24: Der Kampf gegen den Glaubenssatz kann man machen, kann aber auch echt daneben gehen.

00:09:30: Und das andere was mir gerade eingefallen ist... Also ich finde es wird auch irgendwie ein Schuh draus.

00:09:35: also wenn ich schon mal für mich klar habe okay es gibt ja diesen Glauben-Satz und der steht mir jetzt aber im Weg.

00:09:40: Na warum ist denn eigentlich noch da?

00:09:42: Der erfüllt irgendeine Funktion!

00:09:45: Also irgendein Zweck wird er noch haben wenn er noch da ist.

00:09:48: Und da finde ich es dann viel hilfreicher auf, wie der so ein Bild.

00:09:51: Ich bin ja hier die fließenden Metapher-Gesprächen ... Dass sich diesen Glauben dazu ein bisschen an die Hand auch nehmen.

00:09:56: Also dass ich ihn schon noch mitnehme und so was.

00:10:00: Lass ihn da nicht einfach stehen, ne?

00:10:01: Dann läuft er mir hinterher, ich nehme ihn so ein bisschen mit.

00:10:04: Aber ich hab auch eine Hand frei für irgendwas anderes an.

00:10:07: Okay!

00:10:08: Gut, also du hast grade gesagt.

00:10:09: Okay, erst mal machen wir den nicht ... Ich fass noch mal so ein bisschen zusammen.

00:10:13: Erstmal Scheinwerfer auf den Glaubenssatz der überhaupt ist damit wir ihn ganz konkret einmal betiteln können und dann fangen die an, ah, wir suchen mal nach so klitzeklitzekleinen Ausnahmen.

00:10:24: So jetzt passiert ja eins im Kopf, wir trainieren den Kopf.

00:10:28: Wir versuchen immer wieder nach diesen klitzeglitzegleinen Aussnahmen das Gehirn fängt also anser.

00:10:33: Ah okay!

00:10:34: Das Maximum irritiert.

00:10:35: Das war ja wirklich kalt vorher.

00:10:38: Aber es trainiert das so, okay ... Und das ist schon ein erster Punkt im Coaching immer, wo ich mich immer das Herz aufgehe, weil wir's merken, da ist grade so

00:10:46: süß!

00:10:47: So Mensch, das ist neu?

00:10:49: Ja.

00:10:49: Lieblingsmomente.

00:10:51: Genau, die ersten Dinge sich in Bewegung setzen.

00:10:55: Jetzt behaupte ich aber so, weiß ich nicht, ob das reicht.

00:10:59: Du hast gerade eben diese tolle Metapher mit dem Scheinwerfer reingebracht und ... Mein Vorschlag an dieser Stelle wäre okay.

00:11:06: Jetzt lass uns mal den dunklen Raum ausleuchten, im Moment steht halt dieser Glaubenssatz total im Fokus und du möchtest ihn ja loswerden.

00:11:15: Vielleicht tun wir einfach mal so als ob du ihn gar nicht los werden müsstest.

00:11:19: Der darf da gerne stehen bleiben aber braucht nicht mehr am Rampenlicht zu stehen.

00:11:22: Lass uns mal mit dem Scheinwerfer auf die Suche gehen.

00:11:25: Was gibt es denn noch?

00:11:27: An möglichem vorstellbaren anderen hilfreichen Glaubenz setzen und in der kommenden Zeit mal gerne im Rampenlicht stehen dürfen.

00:11:37: Und das Bild finde ich auch sehr, sehr schön.

00:11:39: Es geht nicht darum hier loszuwehren aber ihn zu erkennen wenn er wieder kommt, wenn er sich wieder aufblustert vor mir und mir im Weg steht ihm dann zu erkennen und sagen hey

00:11:48: schön

00:11:48: dass du wieder da bist!

00:11:49: Aber du weißt ich habe jetzt eine andere Idee und ich hab das trainiert.

00:11:52: Ich habe mir vorgestellt wie es ein klitzeklitzeklein Schritt anders sein

00:11:55: könnte.

00:11:55: Ja und diese neue andere Idee die ist In den allermeisten Fällen nicht einfach nur das Gegenteil von dem alten Glaubenssatz.

00:12:03: Also wir hatten eben schon dieses Bild mit, naja ersetze ich bin wertlos durch Ich bin wertvoll und schreib das tausendmal an die Tafel Und dann wirst du das auch glauben und verinnerlicht haben.

00:12:12: so ah nee wenn es so einfach wäre so ist es halt nicht.

00:12:15: also worauf ich eben hinaus wollte lasst mal auf die Suche gehen was hat dieser alte Glauben Satz für dich geleistet?

00:12:21: Und welcher andere könnte diese Funktion denn auch für dich nehmen aber gleichzeitig weniger belastende Nebenwirkungen

00:12:29: haben?

00:12:29: Hast du gerade ein Beispiel, um das mal so griffig zu

00:12:31: machen?

00:12:32: Also wenn der alte Glaubenssatz war, dann lassen wir diesen Gleichspiel bleiben.

00:12:35: Ich bin wertlos!

00:12:37: Dann ist das ja schonmal schlimm genug.

00:12:38: und der neue Glauben-Satz ist nicht unbedingt ich bin wertvoll sondern er könnte sowas sein wie... ...ich bin erwachsen und darf Entscheidungen treffen die mir gut tun.

00:12:48: Wo es komplett anderes oder vielleicht auch ganz was etwas viel kleineres sowas wie.. ..ich darf auch mal sagen was ich möchte.

00:12:56: Sehr gut

00:12:57: Und dann ist das der neue Glaubenssatz, an dem wir weiterarbeiten und bei dem wäre es mal so ein bisschen Krafttraining machen.

00:13:03: Und gucken wie können wir den stärken?

00:13:05: So und jetzt sage ich hey total gut wenn wir soweit schon gekommen sind.

00:13:09: also weil mir im Kopf schon so ah okay Ah ok das kann auch anders sein.

00:13:15: Die Wirklichkeit ist ein bisschen aufgeweicht wird.

00:13:17: Das finde ich schon richtig richtig

00:13:19: gut.

00:13:19: Vielleicht ganz kurz an der Stelle der Disclaimer, das ist ein Podcast und es ist der absolute Zeitraffer.

00:13:24: Also wenn wir diese ganzen Schritte in neunzig Minuten Coachingsitzung geschafft haben dann ist das wahnsinnig schnell!

00:13:30: Es darf in aller Regel auch ruhig länger dauern.

00:13:33: Das muss auch sacken, das muss verarbeitet werden...und das geht auch nicht so.

00:13:36: Mensch super ich habe sofort eine Idee ...das ganze braucht Zeit.

00:13:40: Das hat ja auch viel Zeit gehabt um zu wachsen.

00:13:42: Total!

00:13:43: Ein Glaubenssatz ist ja auch über Jahre Jahrzehnte entstand und war halt wirklich eine Wirklichkeit.

00:13:48: Das darf dann aus ein bisschen Zeit in Ordnung nehmen.

00:13:52: Jetzt hab ich grad gesagt, ist ja toll wenn das im Kopf schon so rat hat unsere Augen leuchten bei unserem Gegenüber was passiert?

00:13:59: Und dann sag' ich also hey das ist schön aber der Kopf ist halt nur so ein ganz kleiner Teil vom Körper.

00:14:04: da fehlen ja noch mal locker einen Sechzig an siebzig als Achtzig und dieses Verinnerlichen von dem wir immer sprechen das muss nur irgendwie durchsäckern.

00:14:14: Und wie geht das am besten?

00:14:15: Achtung, die Magie betritt den Raum.

00:14:18: Genau ein bisschen Sternenstaub.

00:14:22: Auch da wieder so'n kleiner Auszug aus eigener Erfahrung.

00:14:26: wenn du neue Erfahrungen machst also Erfahrungen macht sie irgendwie eben nicht auf diesen Glaubenssatz einzahlen sondern auf das Neue.

00:14:35: Auf dieses Ah vielleicht könnte es manchmal ein bisschen anders sein und das finde ich ist wirklich so ein richtiger richtiger zwölfterne Halte

00:14:43: Genau.

00:14:44: Und der nächste Arbeitsschritt in diesem Programm, Glaubenssatzarbeit wäre dann mal zu überlegen okay welche kleinen ersten Erfahrungen kann ich denn sammeln?

00:14:55: Was kann ich dafür tun dass sich diese Erfahrung sammelt die auf diesen neuen auf diesen neun Glauben Satz einzahlen werden?

00:15:05: und das muss jetzt gar nichts großes sein.

00:15:07: also ich muss nicht sofort hier aus dem Coaching gehen buchen.

00:15:12: Das kann was ganz, ganz Glitzekleines

00:15:14: sein.".

00:15:15: Und das aber auszuprobieren?

00:15:16: Das klingt jetzt irgendwie so ja da machst du halt mal etwas ganz, ganze kleines, was anders ist, sowas nicht auf diesen Glaubenssatz einzahlt!

00:15:23: Also er fordert meine Meinung nach auch eine wirklich große Portion Mut.

00:15:27: So Mut also muss ich dass selber einmal zuträumen sagen so... Ich probiere es jetzt mal aus als wie ist das wenn ich jetzt mal sage nein.

00:15:35: Dafür sind wir dann ja auch im Coaching da und begleiten unsere Coaches dabei, mal zu überlegen.

00:15:40: Wo ist denn mein sicherer

00:15:41: Raum?

00:15:42: Und wo sind denn für mich Experimentierfelder?

00:15:44: Wo kann ich dann mal so ein bisschen was ausprobieren?

00:15:47: Wo fühle ich mich gerade noch sicher genug für so'n kleines Experiment?

00:15:52: Und dann ist der erste Schritt hinzu und ich felle Entscheidungen die mir gut tun.

00:15:57: Ich habe das schon seit Monaten dieses pink gehemmt im Schrank hängen, ich hab mich noch nie getraut das zur Arbeit anzuziehen.

00:16:04: Aber morgen habe ich mal einen Termin mit meinen Lieblingskollegenden und da mach' ich das mal!

00:16:08: Wenn das so was

00:16:12: ist?

00:16:12: Das ist eben auch noch ein Stück Arbeit zu gucken.

00:16:14: Wo ist der erste Schritt?

00:16:16: Und wo ist vielleicht der zweite Schritt oder der dritte Schritt?

00:16:19: Also wir sind immer Freunde davon.

00:16:21: Wobei das so pauschal kann man es vielleicht auch gar nicht sagen.

00:16:23: Also wenn der Mut und die Energie da ist von heute auf morgen das Leben umzukrempeln dann ja go.

00:16:29: Aber wenn das noch nicht da ist, dann arbeiten wir mit kleinen Schritten.

00:16:33: Und weißt du was?

00:16:33: Ich spreche jetzt mal aus, was vielleicht dem ein oder anderen Hörer, Hörern hier durch den Kopf geht so... Echt jetzt?

00:16:39: Euer

00:16:39: Ernst?!

00:16:40: Ich soll trainieren, trainieren!

00:16:42: Das dauert alles ganz viel Zeit!

00:16:45: Du musst ganz viel zeit nehmen bis zum Glaubenssatz mal vielleicht ein bisschen verändert ist.

00:16:48: Echt

00:16:49: Jetzt?!

00:16:49: Also so... Ja, tauch

00:16:50: einen Post ins Schreiben geht auch nicht sofort ne?

00:16:54: Ja danke!

00:16:57: Genau, das ist richtig.

00:16:58: Und es kann spannend werden ... Kann man ja wirklich im Kopf haben, dass man denkt so, boah nicht!

00:17:05: Das geht doch auch ein bisschen schneller.

00:17:07: und oh nee oder die Arbeit will ich mir nicht machen, das geht schon so.

00:17:10: Ist so schlimm ist das?

00:17:11: So schlimm ist es nicht, hören wir auch häufiger.

00:17:12: Ja.

00:17:13: So schlimm isst das nicht.

00:17:14: Und sich da aber wirklich immer zu fragen, ganz kurz mal eben wie sehr steht mir dieser Glaubenssatz im Weg?

00:17:21: Und das ist häufig meine Erfahrung wieder Viel, viel dominanter als man sich das manchmal zugesteht.

00:17:28: So dass jede Minute, jede Stunde jedes neue Ausprobieren halt wirklich Gold wert.

00:17:33: Zumal ja auch dieses Trainieren für den neuen Glaubenssatz... Na was steht denn auf der anderen Seite der Medaille?

00:17:40: Wenn ich mir das ersparen will, wenn ich mir diese Arbeit nicht machen will dann bleibt es wahrscheinlich, dass ich immer weiter darauf einzahle dieser alte Glauben Satz, das dir eben so stark bleibt wie er ist.

00:17:51: Das passiert übrigens automatisch.

00:17:53: Wir versuchen immer nach Bestätigung von dem, was wir glauben.

00:17:55: Dass man sich nicht mehr nach Training anpasst.

00:17:57: Passiert ein Gefühl automatisch?

00:17:59: Ja also ihr seht schon wie so große Fans davon hey trainieren üben mutig da reingeh Mut wird belohnt immer.

00:18:04: Also das ist ja so ein Ding was ich durchziehe.

00:18:06: Das ist in deinem gefühltes Wort.

00:18:07: Ich

00:18:07: liebe das.

00:18:10: Aber wir sind hier auch nicht umsonst hier sondern wir haben euch tatsächlich wie immer kleine Hausaufgabe mitgebracht an der Stelle.

00:18:21: Nimm dir mal einen Satz, der dir ja häufig begegnet.

00:18:25: Also vielleicht ist das so was?

00:18:26: Das hatten wir jetzt hier die Folge über schon.

00:18:29: Ich bin nicht gut genug, ich bin nicht wertvoll oder ich muss stark sein und ich darf niemand enttäuschen.

00:18:36: Ich muss also alleine schaffen oder wenn ich mich zeige werde ich abgelehnt.

00:18:39: Das sind jetzt mal ein paar Beispiele, die wir doch das eine oder andere Mal schon gehört haben.

00:18:43: Genau!

00:18:46: Beobachte dich mal in den nächsten sieben oder vierzehn Tagen, sondern in der nächsten Zeit.

00:18:50: Wann genau macht sich dieser Satz denn immer bemerkbar bei dir?

00:18:54: Wann taucht er auf?

00:18:56: Genau jetzt kommen wir an die Stelle von der wir vorhin gesagt haben hey erstmal positiv den Scheinwerfer drauf.

00:19:02: Mensch was versucht dieser Glaubensatz gerade für mich zu tun?

00:19:06: also wo will der mich vielleicht beschützen?

00:19:08: und wenn ihr diese Frage so absurd klingt dann formulierst du vielleicht um in wofür ist eigentlich

00:19:13: gut?

00:19:13: ja

00:19:14: Wozu habe ich den, welchen Zweck erfüllt

00:19:17: ihr?

00:19:19: Und dann kommt die nächste Frage.

00:19:23: Welche möglicherweise ganz kleine neue Erfahrung kann ich mir denn vorstellen in den nächsten Tagen zu machen, die diesen Glaubenssatz ein Stück weit widerspricht?

00:19:35: und da nochmal das wiederholt sich jetzt auch.

00:19:38: also dass wirklich klitzeklitzeklein so

00:19:40: muss nichts großes sein

00:19:41: muss nicht groß sein.

00:19:44: Wenn du das mal ausprobiert hast, dann ist die Anschlussfrage gar nicht unbedingt und hat es funktioniert.

00:19:52: Die war's!

00:19:52: Die Anschlussfrage ist eigentlich eher auch eine Beobachtungsfrage.

00:19:57: was hast Du erlebt?

00:19:59: Genau, das finde ich ganz spannender Zusatzgrad also nicht so hey hats funktioniert, sondern okay beobachte das erstmal.

00:20:06: Also wie hat denn jemand reagiert?

00:20:09: oder auf dass ganz spannend wird vielleicht jemand nicht reagiert weil es gar nicht schlimm war Vielleicht

00:20:14: war es nur durch meine Brille betrachteten.

00:20:16: Ganz, ganz großes Ding was ich da gemacht habe aber irgendwie niemand anders hat Notiz davon genommen ist dadurch dieser Glaubenssatz womöglich ein bisschen kleiner geworden.

00:20:25: also auch das wäre eine Erfahrung und dann schon mal so der erste Schritt getan um diesen großen absoluten allgemeingültigen Glaubenschatz den Stück weit aufzuweiten.

00:20:37: So eine kleine erste Ausnahme ist da vielleicht schon

00:20:38: mal.

00:20:39: Genau und das weiter trainieren, trainieren wie so ein Muskel halt?

00:20:42: Genau!

00:20:43: Und ansonsten haben wir es an einigen Stellen gerade schon einfließen lassen.

00:20:46: also Glaubenssatzarbeit ist Arbeit und das ist hart und es ist schwer und es tut auch manchmal weh unter Fliesen auch häufig drehen.

00:20:53: und naja so ne Podcastfolge ist irgendwie dass.

00:20:55: das kann so Ein erster Anstoß sein.

00:20:58: Es würde uns nicht wundern, wenn das ein Thema ist von dem du sagst ja da will ich jetzt ran und da buche ich mir doch direkt mal das erste Coaching.

00:21:07: alles was du dafür brauchst findest du bei uns auf der Webseite unter www.deinstrichcoachingteam.de

00:21:13: Genau, oder natürlich auch Social Media.

00:21:16: Du findest uns auf LinkedIn und Instagram.

00:21:20: Schreib uns da gerne Nachrichten.

00:21:22: Ansonsten geht überall teilen, liken, kommentieren.

00:21:26: Freuen wir uns drauf!

00:21:28: Also ich hätte

00:21:29: Bock jetzt auf Glaubenssätze.

00:21:33: Wir freuen uns über Feedback zu dieser Folge, ob irgendwas auf hochbaren Geboden gefallen ist oder vielleicht auch gerade ganz im Gegenteil heftigen Widerstand vor euch ausgelöst hat Trietet gerne mit uns in Austausch.

00:21:45: Wir sind gespannt auf eure Rückmeldung!

00:21:48: Genau, getreu dem Motto Hey und wie war's?

00:21:50: Also ich freue mich auf nächstes Mal!

00:21:52: Bis zum nächsten mal, danke

00:21:53: fürs Zuhören und Tschüss!